通常、女性の運動量は男性に比べて少ないが、最新の研究によると女性の方がより多くの健康効果が得られているという。

「アメリカ心臓病学会誌」で１９日発表された、１９９７年から２０１７年に４１万人を対象に行われた「国民健康インタビュー調査」をもとに分析した調査結果によると、１週間に少なくとも２時間半の中強度の運動または、７５分の高強度の運動をしている女性では、運動しない人に比べて調査期間での死亡率が２４％リスクが低かった。...

通常、女性の運動量は男性に比べて少ないが、最新の研究によると女性の方がより多くの健康効果が得られているという。

「アメリカ心臓病学会誌」で１９日発表された、１９９７年から２０１７年に４１万人を対象に行われた「国民健康インタビュー調査」をもとに分析した調査結果によると、１週間に少なくとも２時間半の中強度の運動または、７５分の高強度の運動をしている女性では、運動しない人に比べて調査期間での死亡率が２４％リスクが低かった。反対に、運動習慣のある男性では、そうでない人に比べて１５％低いに留まった。

また、男性が同じ健康効果を得るためには、女性よりも多く運動する必要がある。男性では、週に５時間中強度の運動をすることで、死亡リスクが運動しない人と比べ１８％減少した。しかし、女性の場合、週に１４０分運動することで、同じ効果が得られたという。

よく運動する女性では心発作や脳卒中などの心臓血管疾患により死亡するリスクも３６％減少。一方、男性の場合はリスク軽減率が１４％だった。運動をしている女性の約３分の１は有酸素運動を行っており、男性の場合は４３％だった。女性は、ウェイトリフティング等の筋肉強化運動は男性に比べ少ない傾向にあった。

アメリカ合衆国保健福祉省は、成人に週に１５０分の中強度の運動（２回の筋トレを含む）を推奨している。 だが専門家はこのガイドラインは「全く運動しない」人には非常に高い目標値で」、家事や育児、仕事で多忙な多くの女性は時間を取るのも難しいと指摘する。

また専門家は、男女で異なったガイドラインを設ける必要性を指摘する。多くの研究から男女間で運動効果が異なることが証明されている。２０２２年の調査では、女性は男性に比べ、朝に運動することでより血圧が下がる効果がみられ、男性は夜にその傾向がより強くみられた。２０２０年の調査でも、激しい運動において、女性の筋肉が男性の筋肉よりも、疲労に対する耐性がより強い傾向」が確認されている。

今回、「女性が特に心臓系、死亡率において男性より強い」ことが示された。これは身体的な差異に利点がある。女性は男性に比べて毛細血管の密度が高く、運動中により多くの血液や酸素を心臓に送ることが出来、また血管の流れを高めるエストロゲンホルモン値も高い。

２月１９日付『ユーロニュース』：「女性は男性の約半分の運動時間で同じ健康効果が得られる」：

調査によると、女性は週に、２時間半運動することで１５％死亡率を下げることができるが、男性は同じ効果を上げるのに５時間を要するという。

アメリカ心臓病学会誌で１９日に発表された最新調査によると、女性は男性に比べ運動する頻度が低い一方、心臓血管系で有利な点があるという。

米国では２０年以上にわたり、４１．２万人を対象とし、余暇の身体活動に関する情報をもとに調査が行われた。その結果、男性は競歩やサイクリング等の運動では女性に勝っていたが、それ以外の点では同等だった。さらに、ウェイトリフティングや体幹トレーニングでは、男性は３週間のセッションで効果が最大だったが、女性は、同様の効果をわずか週１回のセッションのみで得られたという。

英国の国民保健サービス（NHS)は、運動は心臓病や糖尿病等のリスクを減らす「魔法の薬」と呼ぶ。成人の運動量は１５０分の中強度の運動または７５分の高強度の運動が推奨されているが、運動の頻度においては男女差がみられる。欧州諸国では、週に少なくとも１回程度のスポーツを行う男性は約４５％ナノに対し、女性では３７％となっている。